Headspace

Kurangi stres, tidur lebih nyenyak, dan menjadi lebih bahagia. Belajar mengelola kecemasan umum, kesehatan & kebugaran mental, dan bersikap baik terhadap pikiran Anda dengan Headspace. Headspace adalah panduan seumur hidup Anda untuk kesehatan mental, sehingga Anda dapat menjadikan perhatian dan meditasi sebagai praktik sehari-hari. Temukan cara tidur lebih nyenyak, mengelola stres, menemukan keseimbangan hidup, mencapai ketenangan, dan meningkatkan kesehatan mental dengan meditasi terpandu.

🟠 Hilangkan stres dan rileks dengan meditasi terpandu dan latihan kesadaran yang dibuat untuk Anda. Jelajahi perpustakaan lengkap yang berisi 500+ meditasi yang mencakup stres, ketahanan, dan kasih sayang. Headspace mengakomodasi meditator dari semua tingkatan dan gaya hidup.

🟠 Dengarkan suara tidur yang menenangkan dan musik yang menenangkan untuk menciptakan kondisi sempurna untuk tidur yang lebih nyenyak. Benamkan diri Anda dalam ratusan siaran tidur dan suara pengantar tidur agar Anda tertidur lebih cepat.

🟠 Lepaskan stres dan bersantai dengan musik relaksasi untuk menjernihkan pikiran dan melakukan latihan gerakan yang menyenangkan.

🟠 Renungkan, latih perhatian, rileks, dan tidur nyenyak. Headspace dapat membantu Anda mengurangi stres hanya dalam beberapa menit sehari, terbukti mengurangi stres sebesar 14% dalam 10 hari. Mulailah uji coba gratis Anda untuk merasakan transformasinya.

FITUR RUANG KEPALA

MEDITASI & KEHATI-HATIAN SETIAP HARI

- Pelajari mindfulness dengan 100 meditasi yang dipimpin oleh para ahli kelas dunia

- Jelajahi meditasi terpandu, dan latihan kesadaran pada subjek seperti stres, kecemasan umum, kekhawatiran, ketahanan emosional, dan banyak lagi

- Bermeditasi dengan rekomendasi yang dipersonalisasi

- Nikmati meditasi harian tentang topik unik

- Bernapaslah dengan mudah dengan meditasi kesadaran singkat selama 3 menit untuk pengaturan ulang kesehatan mental yang cepat atau meditasi yang lebih lama kapan saja sepanjang hari

- Pelajari keterampilan meditasi dengan meditasi terpandu dan latihan kesadaran, serta teknik pernapasan untuk pernapasan yang menenangkan

- Mulailah pagi Anda dengan bangun terinspirasi oleh 'The Wake Up' — serial video harian untuk kesehatan mental Anda

- Bermeditasi dengan teman dan bergabung dengan meditasi kelompok langsung untuk teknik menghilangkan kecemasan dan stres sehari-hari yang sehat

MEDITASI TIDUR & SUARA SANTAI

- Suara tidur santai untuk tidur malam yang nyenyak

- Tertidur dengan musik meditasi tidur dan suara menenangkan

- Sleepcast memberikan suara menenangkan yang dipadukan dengan suara menenangkan untuk membantu Anda tertidur

- Soundscapes, suara menenangkan dengan suara alam sekitar

- Meditasi tidur yang dipandu dan musik tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur

LATIHAN PENGHILANG STRES & PERNAPASAN

- Kecemasan umum & pereda stres – menenangkan pikiran dan meredakan stres dengan sesi “SOS” untuk momen-momen kecemasan sehari-hari

- Pelajari teknik pernapasan dan pernapasan untuk membantu Anda menyeimbangkan, rileks & menenangkan

- Bangun ketahanan dengan koleksi Weathering the Storm

- Meditasi terpandu untuk membantu mengatasi kesedihan, pengelolaan amarah, dan penghilang stres

TEMUKAN FOKUS & KESEIMBANGAN

- Tingkatkan keseimbangan & fokus kehidupan kerja dengan meditasi bekerja dari rumah

- Tingkatkan konsentrasi dan produktivitas dengan musik meditasi yang meningkatkan kesejahteraan

YOGA GERAKAN & MEDITASI PERHATIAN

- Lakukan gerakan penuh perhatian dan peregangan untuk menghilangkan stres

- Tingkatkan kebugaran Anda dengan olahraga di rumah seperti yoga, lari berpemandu, dan jalan kaki

- Jelajahi kebugaran terpusat selama 28 hari kebugaran dan kardio yang penuh perhatian

- Berlatih dengan para ahli dan atlet Olimpiade Kim Glass & Leon Taylor

HARGA DAN KETENTUAN BERLANGGANAN

Berlangganan ruang kepala

Akses perpustakaan Headspace lengkap — termasuk meditasi, pelatihan kesadaran, dan latihan pernapasan yang menenangkan — dengan keanggotaan atau uji coba gratis Anda.

○ Lebih dari 40 kursus meditasi tentang menghilangkan stres dan tidur

○ Ratusan meditasi dan latihan satu kali untuk kewaspadaan harian

○ Meditasi singkat singkat untuk jadwal sibuk

○ Akses penuh ke latihan tidur dan gerakan mindfulness — menghadirkan mindfulness dan meditasi ke setiap bagian hidup Anda

Tingkatkan kesejahteraan Anda dengan Headspace. Terlibat dalam latihan kesadaran, suara yang menenangkan untuk relaksasi, dan teknik meditasi terpandu untuk menghilangkan kecemasan dan stres sehari-hari. Rangkullah pernapasan yang penuh kesadaran untuk rileks dan mencapai tidur nyenyak, menumbuhkan gaya hidup yang bebas stres dan penuh kesadaran.